NEWSru.co.il // Здоровье // Вторник, 19 ноября 2013 г.
Отход ко сну в одно и то же время – альтернатива изматывающим тренировкам
19 ноября 2013 г., 17:26

Результаты исследований, опубликованных на этой неделе в American Journal of Health Promotion, свидетельствуют о том, что у людей, желающих похудеть, есть альтернатива изнурительным тренировкам в спортзале.

Об этом пишет во вторник, 19 ноября, издание Science Codex.

Ученые установили, что те, кто ложится спать и встает в строго определенное время, как правило, весят меньше, чем те, кто не придерживается этого режима.

В ходе работы исследователи изучали образ жизни 300 женщин в возрасте от 17 до 26 лет в течение нескольких недель, и пришли к выводу, изложенному в предыдущем абзаце.

Кроме того, выяснилось, что если человек спит менее 6,5 часов или же более 8,5 часов, то количество жиров в организме увеличивается. Вариации времени отхода ко сну в пределах 60 минут также вели к снижению веса, отклонение от обычного времени на 90 минут и более – к его увеличению.

По мнению профессора Брюса Бэйли из Темпльского университета в Филадельфии, руководившего исследованиями, неспокойный сон, который является результатом действия лептина и грелина (гормонов аппетита) – причина повышения уровня жиров в организме. Спокойному сну также способствуют регулярные физические упражнения, тихая и темная спальня и использование кровати только для ночного отдыха.

Эти выводы подтверждают исследователи из Mayo Clinic в Рочестере, штат Миннесота, которые считают, что недостаток сна ведет к усилению аппетита и набору веса.

Фотографии по теме

Ссылки по теме:
Ученые: хотите похудеть – забудьте о подсчете калорий
// NEWSru.co.il // Здоровье // 23 августа 2013 г.


Развенчание мифов: секс не поможет похудеть – как и уроки физкультуры
// NEWSru.co.il // Здоровье // 31 января 2013 г.


Исследователи из Еврейского университета: чтобы похудеть, ешьте макароны и хлеб на ночь
// NEWSru.co.il // Здоровье // 6 ноября 2012 г.


Исследование Еврейского университета: можно есть жирное и худеть
// NEWSru.co.il // Здоровье // 18 сентября 2012 г.


Почему "не работают" диеты: 108 причин, которые мешают похудеть
// NEWSru.co.il // Здоровье // 26 июня 2012 г.


Опрос: 70% американок после 50 лет недовольны своим весом и сидят на диете
// NEWSru.co.il // Здоровье // 24 июня 2012 г.


Ученые США утверждают: чем больше шоколада – тем меньше вес
// NEWSru.co.il // Здоровье // 1 апреля 2012 г.



НачалоАрхивПоискRSS
NEWSru.comNEWSru.uaВ МосквеИнопресса
© NEWSru.co.il 2000-2021
Все права на материалы, находящиеся на сайте NEWSru.co.il, принадлежат компании NEWSru Israel и охраняются в соответствии с законодательством Израиля, в том числе, об авторском праве и смежных правах. При использовании материалов сайта гиперссылка на NEWSru.co.il обязательна.