NEWSru.co.il // Здоровье // Вторник, 23 декабря 2014 г.
Планшеты и электронные книги ухудшают качество сна
23 декабря 2014 г., 16:30

Новое исследование, данные которого были опубликованы на этой неделе изданием Proceedings of the National Academy of Science, показывает, что чтение перед сном со светоизлучающих электронных устройств, таких как планшеты и электронные книги с подсветкой экрана, негативно влияет на здоровье человека, прежде всего на суточные ритмы организма, сообщает CBS News.

В двухнедельном исследовании, проведенном в Brigham and Women's Hospital в Бостоне, приняли участие шесть добровольцев, которые читали в течение четырех часов перед сном, используя планшеты или обычные печатные книги. При чтении с планшетов отход ко сну занимал в среднем на 10 минут больше времени, сон после чтения текстов с подобных устройств был менее глубоким, в организме испытуемых снижался уровень мелатонина – гормона, способствующего засыпанию. Утром читающим со светоизлучающих электронных устройств было труднее просыпаться, даже если они проспали "оптимальные" 8 часов.

Ученые объясняют наблюдаемые проблемы со сном избытком коротковолнового излучения (синего света).

В публикации приводятся известные сведения о том, какие последствия могут иметь нарушения сна: повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, подростки, которые мало спят, значительно чаще страдают от ожирения, чем их "высыпающиеся" сверстники.

"Если вы не высыпаетесь это влияет на выработку гормонов, которые связаны с весом и аппетитом", – поясняет Карен Бонак, доктор философии и профессор колледжа Альберта Эйнштейна медицинского университета в Нью-Йорке.

"Одна из наших основных проблем – это дефицит сна, который связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, нарушением обмена веществ и, как следствие, ожирением и диабетом", – говорит доктор Чарльз Чейслер, один из авторов исследования.

Эксперимент проводился не только с использованием планшетов и электронных книг, но также со смартфонами и ноутбуками. Излучаемый ими свет похож по влиянию, хотя и не оказывает столь очевидного вредного воздействия, показало исследование.

Ученые также пришли к выводу, что электронные книги типа Kindle, не излучающие синий свет, не оказывают вредного воздействия на качество сна.

Фотографии по теме

Ссылки по теме:
Калифорнийский стартап разработал гаджет, позволяющий понять причину недосыпа
// NEWSru.co.il // Здоровье // 28 июля 2014 г.


Израильские ученые предупреждают: прерывистый сон так же вреден, как отсутствие сна вообще
// NEWSru.co.il // Здоровье // 9 июля 2014 г.


Вишневый сок помогает бороться с бессонницей
// NEWSru.co.il // Здоровье // 5 мая 2014 г.


Ученые: крепкий сон помогает предотвратить заболевание ожирением и диабетом
// NEWSru.co.il // Здоровье // 26 марта 2014 г.


Качество жизни и настроение полных людей снижаются из-за проблем со сном
// NEWSru.co.il // Здоровье // 5 декабря 2013 г.


Отход ко сну в одно и то же время – альтернатива изматывающим тренировкам
// NEWSru.co.il // Здоровье // 19 ноября 2013 г.


Недостаток сна повышает риск развития диабета, ожирения и болезней сердца
// NEWSru.co.il // Здоровье // 7 ноября 2013 г.



НачалоАрхивПоискRSS
NEWSru.comNEWSru.uaВ МосквеИнопресса
© NEWSru.co.il 2000-2020
Все права на материалы, находящиеся на сайте NEWSru.co.il, принадлежат компании NEWSru Israel и охраняются в соответствии с законодательством Израиля, в том числе, об авторском праве и смежных правах. При использовании материалов сайта гиперссылка на NEWSru.co.il обязательна.