NEWSru.co.il // Здоровье // Вторник, 8 ноября 2011 г.
Правильное питание "в исландском стиле" спасает от зимней депрессии
8 ноября 2011 г., 12:03

Сезонной депрессии зимой подвержены не только жители заснеженной Европы, но и израильтяне. Сокращение светового дня приводит к появлению сонливости, синдрома постоянной усталости, повышению аппетита, проблемам с концентрацией внимания, пишет сайт NEWS1.co.il. Советы израильских специалистов по поводу того, как бороться с этой напастью, не сильно отличаются от советов их европейских коллег: больше бывать на солнце, следить за питанием, чаще общаться с друзьями и коллегами, и, в крайнем случае, обратиться к врачу, который подберет медикаментозное лечение.

В европейских СМИ советы по поводу сезонной депрессии появились еще около месяца назад. Ученые полагают, что недостаточное количество солнечного света в осеннее и зимнее время приводит к снижению количества серотонина, вырабатывающегося в мозгу. Серотонин - это нейротрансмиттер, который имеет успокаивающее и болеутоляющее действие. В результате его недостаток приводит к депрессивному настроению и проявлению таких симптомов, как утомляемость, углеводная недостаточность и увеличение веса.

Сезонная депрессия появляется впервые после 18-летнего возраста и чаще встречается у женщин, чем у мужчин.

Некоторые исследователи связывают появление сезонной депрессии с гормоном мелатонином, который вызывает вялость. Когда свет попадает на сетчатку глаза, он провоцирует процесс в организме, вследствие которого уменьшается секреция мелатонина. Таким образом, свет уменьшает количество мелатонина и способствует выработке серотонина. Именно поэтому специалисты советуют зимой проводить "лечение светом". В то время, как европейцам рекомендуют использовать яркий искусственный свет, израильтянам советуют больше времени проводить на улице. Например, позагорать во время обеденного перерыва.

Сайт Fitness-goop.com рекомендует канадцам обратить внимание на то, что исландцы, несмотря на короткий день и суровую зиму, редко страдают от депрессии, не глотают атидепрессанты и витамины пачками. Считается, что хорошее настроение им помогает сохранить сбалансированное питание. Основу их рациона, в частности, составляет рыба, содержащая витамин омега-3. Специалисты по здоровому питанию рекомендуют последовать примеру исландцев и больше потреблять мясных субпродуктов, сыров и кисломолочных продуктов, а также печеный картофель.

Издание Telegraph рекомендует читателям вести активный образ жизни, заниматься спортом и больше общаться.

Фотографии по теме

Ссылки по теме:
Нация прозака: употребление антидепрессантов в США возросло на 400%
// NEWSru.co.il // Здоровье // 20 октября 2011 г.


Минпрос оплатит учителям психологов и психиатров
// NEWSru.co.il // В Израиле // 20 сентября 2011 г.


Ученые Германии утверждают: более трети жителей Европы психически больны
// NEWSru.co.il // В мире // 6 сентября 2011 г.


Ученые США назвали семь продуктов, спасающих женщин от старости
// NEWSru.co.il // Здоровье // 5 сентября 2011 г.


Совет израильтянам от инициатора голого протеста: "Не забывайте смеяться". Интервью
// NEWSru.co.il // В мире // 23 августа 2011 г.



НачалоАрхивПоискRSS
NEWSru.comNEWSru.uaВ МосквеИнопресса
© NEWSru.co.il 2000-2020
Все права на материалы, находящиеся на сайте NEWSru.co.il, принадлежат компании NEWSru Israel и охраняются в соответствии с законодательством Израиля, в том числе, об авторском праве и смежных правах. При использовании материалов сайта гиперссылка на NEWSru.co.il обязательна.